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這樣做幫助鍛鍊豎脊肌，並在短時間內讓小腹回縮

動作一：

冷藏室收納

打掃的標準是下層清出放得下鍋具的空間。空間寬鬆，心也會跟著輕盈！體積小、容易找不到的食品，收納至籃子裡，貼上品項標籤。

 礦泉水除了須經核准開發，水源地一公里內不得有可能造成水源污染之虞的污染源。優良的廠商必須定期巡視，甚至採用空拍監測水源地周圍環境，根本是像保護鑽石礦區一樣戒備森嚴，花在維護水源地的成本，相當可觀。的確，人可以沒有鑽石但不能不喝水。「好的礦泉水水源即可直接飲用，是不需要複雜加工的。若以高於國家標準來說，進行水源水質即時監控，更能確保礦泉水的穩定和品質。」

麥飯石能吸附雜質、溶出礦物質、提升水質甘甜度、調整水質酸鹼值。台灣知名良質水源地雞籠山，便是珍貴的火山岩水質礦泉水產出地，除了擁有良好自然環境及豐富生態，更珍貴的是，其泉源直接從麥飯石礦脈岩縫中湧出，出水前雜質已被吸附過濾，自然產出高品質的天然礦泉水。

1. 捏捏大腿，消滅橘皮組織
   用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
    
2. 推擠出老廢物質
   用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
    
3. 敲敲並刺激橘皮組織
   用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
   

紅燒金針菇：2人份、58大卡
提升免疫力＋抑制腫瘤

頭髮成長週期在三十歲到三十五歲時就會開始老化，不過，只要作息正常，有效地攝取營養和調整荷爾蒙，確保營養能輸送到頭髮就能避免大量掉髮、

白髮問題，例如，只要攝取堅果類、海澡類食品就能有助頭髮再生。
 

刮痧反應的進程

維他命D還有一個很重要的功能：降低人體的發炎反應，而慢性發炎本來就是造成癌症的重要原因之一。因此，補充維他命D會降低癌症的發生率，

這個論點背後有很強的理論基礎。目前大部分研究都發現， 

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專案特色：

邁入中老年之後，糖尿病以及失智就成了許多人擔憂的健康議題，特別是阿茲海默症，

以往認為和癌症一樣棘手，然而近期的研究發現，阿茲海默症有了預防的可能性，