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腰瘦祕訣：矯正骨盆，活絡腰腹部肌肉

姿勢不良與生產、年齡的增長，都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保護內部內臟的骨盆若不正、外張，會導致身體重心也隨之外移。因為骨盆無法再發揮原本的功能，支撐、保護內臟的重擔就落在足部外側跟小指上；而原先與骨盆連動的腰腹肌肉也不再需要工作，變得鬆弛、肥厚，進而導致水桶腰與凸小腹。

1.將雙腳的大拇趾綁上髮圈。切忌綁太緊，要讓拇趾依然有活動的餘裕。接著雙腳併攏，確認兩個拇趾要與其餘四趾分開

2.在腰後放置靠枕。在躺下後，腰不可高過於肚臍。

3.仰躺，雙手上舉過頭部。注意雙腳一定要併攏，不可張開。伸展全身五分鐘，一天一回即可。

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